금연 생활 - 금연 팁
흡연과 관련된 건강상의 위험은 비밀은 아니지만 그렇다고 해서 항상 담배를 끊는 것이 쉽지는 않다.
만약 당신이 담배를 끊기를 원한다면, 당신은 적절한 방향으로 잘 밀어넣어야 할지도 모른다.
다음의 조언은 담배를 끊는 것을 더 쉽게 할 수 있도록 도와줄 것이다.
담배를 끊으려고 한다면 하루만 견뎌라.
그만두는 것은 항상 과정이며, 보통 밤에 일어나는 일은 아니라는 것을 기억하라.
다음 달이나 내년에 상관하지 마라.
매일의 일을 있는 그대로 받아들여 그날 담배를 피우지 않는 데 집중하라.
그러면 장기적으로 도움이 될 습관을 확립하는 데 도움이 될 것이다.
하루하루가 담배를 끊는 유일한 길이다.
평생 담배를 끊는 것보다 하루 동안 담배를 끊는 데 집중하라.
매일 담배를 피우지 않는 날을 축하함으로써 더 많은 것을 이룬 것처럼 느낄 것이다.
장기적인 목표를 세워도 문제될 것이 없지만, 금연부터 실천하겠다는 일상의 약속에 편안함을 가져라.
당신은 니코틴 대체물을 시도해보는 것에 대해 생각하고 싶을 것이다.
니코틴 금수는 매우 강력하며 우울증, 안절부절못하는 감정, 좌절감 또는 짜증을 유발할 수 있다.
니코틴에 대한 갈망은 그 때 압도적일 수 있다.
이러한 압도적인 감정은 니코틴 교체 요법으로 완화될 수 있다.
이 제품을 사용하는 사람들은 냉대를 받는 사람들보다 영원히 그만둘 가능성이 두 배 더 높다.
그러나 니코틴 대체 제품을 사용하는 것과 담배를 동시에 피우는 것은 권장하지 않는다.
금연을 고려하고 있을 때 담배 브랜드를 바꾸는 것이 도움이 될 수 있다.
불쾌한 맛이 나는 브랜드를 골라라.
담배를 평소보다 많이 피우거나 다른 방식으로 피우지 마십시오.
이것은 당신이 담배를 끊는 길을 시작하게 할 것이다.
담배를 끊는 것은 인생에서 몇 번 안 되는 시간 중 하나인데, 담배를 끊는 사람이 되는 것이 최선이다.
그만 두려고 하는 대부분의 사람들은 1, 2차에 실패하게 될 것이다.
그 습관을 되찾기 전에 그만두고 얼마나 오래 버틸 수 있는지 보는 것으로 스스로 시험해 보라.
다시 시작하면 즉시 종료할 새 날짜를 선택하십시오.
그만두는 습관을 들이고, 그만둘 때마다 더 길게 하도록 노력하라.
결국, 당신은 그만두는 것을 잘하게 될 것이고 한번은 그만두고 다시는 돌아가지 않을 것이다.
인터넷을 사용하여 온라인 지원 그룹 및 포럼을 찾으십시오.
수많은 웹사이트들은 회원들이 그 습관을 버리도록 돕기 위해 존재한다.
다른 사람들과 다른 금단 방법을 비교하는 것은 당신에게 도움이 될 수 있고 유익할 수 있다.
동시에 그만두려는 사람들은 그 과정에 수반되는 독특한 투쟁들을 이해한다.
스트레스를 받는 상황을 어떻게 관리할 것인지 미리 계획하십시오.
스트레스를 받으면 많은 흡연자들이 오토파일럿처럼 불을 밝힌다.
스트레스를 다루는 계획을 세우면 이 유혹에 덜 빠질 것이다.
선택할 수 있는 몇 가지 다른 방법을 갖는 것이 가장 좋다.
담배를 끊고 싶다면 평소 담배를 피우는 곳에서 하고 싶은 일을 멀리하는 것이 가장 좋다.
흡연과 관련된 당신의 일과를 바꾸어라.
직장에서 커피를 마시거나 흡연자들이 모이는 장소를 피하는 것은 흡연과 관련된 활동을 피하는 데 도움이 될 것이다.
무기에 간단한 기술을 가지고 있으면 흡연과의 전쟁에서 이길 수 있을 것이다.
여기서 팁을 따르면, 여러분은 발판을 마련하고 영원히 금연하는 쪽으로 나아가는 것을 더 쉽게 발견할 수 있을 것이다.
여러분과 여러분의 가족의 건강을 보호하기 위해 여기에 제시된 조언을 적용하십시오.
